Nije jednostavno laiku procijeniti jesu li tih 60 minuta koje je posvetio fitnessu, možda podižući utege u svojoj dnevnoj sobi, bile učinkovite i je li njegov trening uspješan. Neki smatraju da su samo znoj i bolovi u mišićima znak dobrog treninga. Naprotiv, oni nisu relevantni pokazatelji za procjenu stvarne učinkovitosti vaših vježbi izdržljivosti i jačanja mišića . piše Gloria.
Znoj, primjerice, može ovisiti o brojnim faktorima, poput vanjske temperature, odjeće koju imate na sebi ili koliko ste hidrirani. A što se tiče bolova, nije nužno da ih osjećate kod svakog treninga: mliječna kiselina i bolovi u mišićima postupno se smanjuju što vi postajete bolje utrenirani i u boljoj formi. Kako biste utvrdili jeste li imali uspješan trening, morate obratiti pažnju na druge si...